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运动器械最能帮你减肥
     添加时间: 2018-08-06   点击: 63   

在健身房里,你总能听到健身教练告诉你,每一款有氧器械都能达到很好的减肥效果。但事实上,并不是所有的有氧器械都能帮你高效“甩肉”。

《美国医学协会期刊》的一份研究报告就调查了如今健身房里的数款有氧健身器械,研究结果表明,当健身者在跑步机上跑步或慢走,能量消耗最大,因此跑步机才是锻炼心肺需氧量的最佳器械。

事实上,相同时间内,在跑步机上慢跑要比骑脚踏车要多40%的能量消耗。

而令人意外的是,在中国健身房非常常见的椭圆机却被认为是最没用处的有氧器械十大有氧器械耗能大比拼

1.跑步机
耗能效率: A
使用性能: A+
普遍程度: A+

专业评价:与其他有氧器械不同,跑步机能让你整个身体都运动,而且是合理地运动。跑步机用起来超级简单,几个简单的按钮就可以开始跑步,调整速度,甚至是调整坡度。
为了最大化你的运动时间,你大可以拔掉耳机,关掉电视,在跑步机上完成一些高强度的训练。
 
2.登山机
耗能效率: A
使用性能: A-
普遍程度: A-
专业评价:
我们建议在这款运动中加入间歇性训练,同时尽量不要利用扶手支撑上半身,否则你的运动强度将大打折扣,燃烧的卡路里也降低了。
 
3.划船机
耗能效率: A+
使用性能: B+
普遍程度: B
专业评价:
并不是每个健身房都配有划船机,但是我们认为这是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项全身大范围运动,只要在这个器械上待10分钟,你就会消耗大量卡路里。
但这个器械最大的缺点是:如果动作不规范,效果会大打折扣。
 
4.有氧自行车
耗能效率: A+
使用性能: B
普遍程度: B
专业评价:
如果你曾骑过这款有氧自行车,你就会明白这是多么难熬的一段时光了。
对于这部像是从80年代“穿越”过来的运动器械,如果要给外形打分,我们不得不给出一个F(不及格),但是它的耗能效率绝对是A+的水平。你踩得越狠,空气阻力就越大。
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